昨日是小暑，当前海门持续处于梅雨季，高温高湿、闷热多雨的“蒸煮模式”成为天气常态。湿热交织环境下，不少市民出现身体困重、胃口变差、失眠烦躁、关节发沉等不适症状。

记者在区人民医院三星分院中医科看到，因天气原因导致后背疼痛、食欲差等问题前来就诊的市民不在少数。“小暑遇梅雨，最大特点是外湿内燥、阳气浮于体表。养生误区特别多，一是过度祛湿，天天喝凉茶、猛吃祛湿食材，容易损伤脾胃功能，导致虚寒、腹泻；二是全天关窗吹空调，室内湿气排不出去，寒湿反而锁在体内；三是不渴不喝水、不午休，梅雨闷热耗气伤阴，缺水、缺休息最容易心慌乏力；四是暴雨后贪凉吹风，湿气最容易趁虚而入。”区人民医院三星分院中医科主任黄瑜提醒。

小暑梅雨养生讲究清暑不贪凉、祛湿不过度。黄瑜建议：“日常通风要选早晚凉爽时段开窗换气，空调温度保持26摄氏度以上，避免直吹。饮食上无需刻意猛祛湿，以清淡、易消化为主，适量搭配山药、莲子、冬瓜等温和健脾食材即可。同时坚持少量多次补水，午间小憩十分钟，养护心神、恢复体力。”

针对梅雨季霉菌多、蚊虫多、湿气重的特点，医生建议市民勤晾晒被褥衣物、保持居家干爽，适度开展轻柔运动，微微出汗即可帮助身体自然排湿，通过起居、饮食、作息等全方位调节，安稳度过梅雨季与小暑高温期。