出伏以后，海门昼夜温差慢慢变大，“秋老虎”依旧势头不减，夏秋交替阶段天气变化多，不少人体质比较敏感，各类养生误区也随之出现。医生提醒，眼下刚出伏还没有真正进入秋天，大家不用急着贴秋膘，也还没到适宜“秋冻”的时候，市民不要盲目进补、刻意耐寒。

“当下最普遍的养生误区，就是把出伏当成入秋，提前开启秋补、秋冻模式。”海门街道社区卫生服务中心中医科医师李娟解释，出伏仅代表三伏天结束，海门暑湿并没有散尽，天气还是闷热，属于典型的换季过渡期，并不适合秋季养生方式。

门诊中，不少老年人一出伏就急于调养身体，顿顿大鱼大肉，还自行服用各类滋补营养品。很多老人误以为夏季吃得清淡、身体亏虚，需要抓紧进补储备体能。对此医师纠正，现代人营养充足，无需刻意猛补。“经过整个夏天的消耗，老年人脾胃功能本就偏弱，现在摄入大量荤腥、叠加各类营养品，很容易造成积食上火、脾胃积滞，加重代谢负担，反而不利于身体健康。真正的贴秋膘需要等到暑湿完全消退、气温稳定转凉后，再少量、温和进补。”李娟说。

针对“春捂秋冻”，医生表示大家普遍存在理解偏差。秋冻是深秋稳定降温后的适度耐寒锻炼，并非现阶段硬扛温差、刻意少穿衣。“现在海门昼夜温差大，早晚凉意明显，不少市民贪凉吹风、衣着单薄，寒湿易侵入人体，诱发感冒、关节疼痛以及旧疾复发，老人、慢病患者、儿童尤其需要注意保暖，早晚及时添衣，护住肩颈腰腹。”李娟提醒。

同时，出伏后秋燥、秋乏症状逐渐显现。医生提醒，市民切勿整夜吹空调、贪吃冰饮冰食，避免寒凉损伤阳气。“针对换季普遍的疲惫乏力，无需长时间白天补觉，建议早睡早起，午休控制在20分钟左右，日常选择散步、慢走等轻运动，微微出汗即可。出伏养生以清润平和为原则，饮食清淡少油，适量多食山药、百合、梨等润燥健脾食材，科学调理作息与饮食。”李娟说。