“目前我们遇到最多的不是严重心理疾病，而是部分市民心里有压力、有情绪，宁愿自己默默憋着、暗自内耗，也不愿意与人沟通，更不愿寻求专业疏导。”10月10日是世界精神卫生日，海门街道社区卫生服务中心精神科医生卑丹丹接受记者采访时表示，市民不敢倾诉、不愿表达、习惯内耗，是当前心理健康工作最普遍、最突出的问题。

据介绍，市民心理困扰呈现大众化、隐蔽化、沉默化特点。青少年学业焦虑、中年人家庭职场双重压力、独居老人情感空虚等问题普遍存在，但多数人习惯自我消化负面情绪。“不少人受老观念影响，觉得心情不好、身心疲惫就是不够坚强、太矫情，只能责怪自己。加上大家对心理问题还有偏见，很多人怕被别人说闲话、被贴标签，就算压力很大也选择自己扛着，闷在心里，不愿意找人倾诉求助。小情绪一点点攒下来，慢慢就变成长期的心理包袱。”卑丹丹说。

“临床上严重心理疾病只是少数，绝大多数人只是普通情绪压力，但大家普遍不好意思开口、不敢表达。”卑丹丹坦言，面对负面情绪不必硬扛内耗，要学会正视、接纳自身情绪。日常可通过运动、兴趣爱好等方式调整心态，遇事主动沟通释放压力。练习表达不必急于倾诉全部烦恼，可试着简单说出自身感受，主动倾诉、减少胡思乱想，彻底告别自我内耗。若长期情绪低落、睡眠不佳、自我调节无效，要及时寻求专业帮助，早疏导、早调整。