白露节气过后，气温昼夜悬殊、空气干燥，正值呼吸道病毒、肠道病菌活跃高峰期，感冒咳嗽、咽干过敏、腹痛腹泻等疾病集中高发。“不少门诊患者生病不是天气直接导致，而是踩进了秋季养生的常见误区。”昨日，区人民医院中医科中医师陈爱佳提醒市民，顺应时节变化，及时调整饮食起居，科学养生防病。

白露过后，呈现白天燥热、夜间寒凉、空气干燥的典型秋季气候，一热一冷的剧烈交替，让人体呼吸道、胃肠道防御屏障变得脆弱，尤其老人、儿童体质敏感，成为换季疾病高发人群。秋季病毒传播性强，不少市民依旧保留夏季贪凉习惯，频繁食用冷饮、生食、冰水果，加上昼夜穿衣不及时增减，极易刺激肠胃、诱发感冒。秋燥会造成呼吸道黏膜缺水、防御能力降低，更容易被病毒侵袭。

针对白露时节的养生要点，医生建议以润燥、健脾、温养为核心，调整饮食习惯。“不少人一到秋天秋燥咽干，就猛吃寒凉梨果、饮用凉茶。但对于脾胃偏弱人群，大量食用寒凉食材反而会损伤脾胃，引发腹痛腹泻。脾胃一旦受损，抵抗力下降，更容易反复感冒咳嗽。”陈爱佳提醒，“这段时间，市民日常应该多喝温水、清淡的汤粥，多食用莲藕、山药、南瓜、莲子等健脾养胃的食材，同时搭配梨、葡萄、银耳等应季润燥食物，以兼顾养肺和护胃。”

同时，市民应遵循“秋冻有度、及时添衣”的原则，早晚外出及时增添衣物，重点护住腰腹、脖颈，避免寒气入体。居家保持通风换气，保持环境湿润，减少细菌和病毒滋生。